Lorsque vous vous lancez dans une aventure de bikepacking, il est essentiel de prendre en compte divers aspects pour vous assurer de vivre une expérience agréable et sans douleur. Parmi ces aspects, l’étude posturale joue un rôle clé pour optimiser votre confort, prévenir les blessures et maximiser vos performances sur le vélo. J’ai mon vélo actuel depuis maintenant 3 ans et ce n’est que récemment que j’ai commencé à ressentir des douleurs dans les cervicales, les extrémités des doigts et les bras lors de sorties plus longues, à partir d’environ 70 km. Malheureusement, ces douleurs ont évolué vers une tendinite du coude. Une condition extrêmement douloureuse qui m’as éloigné de mon vélo pendant plusieurs mois et repoussé pas mal de mes plans. Dans cet article, nous allons donc explorer l’importance d’une étude posturale et comment elle peut optimiser votre expérience.
Sommaire
Pourquoi une étude posturale vélo est importante ?
L’étude posturale consiste à évaluer la position de votre corps sur le vélo. Afin de déterminer la meilleure posture adaptée à votre anatomie et votre style de conduite. Elle englobe donc une analyse approfondie de votre posture, de votre alignement corporel, de vos mouvements et des points de contact avec le vélo.
Si vous ressentez des engourdissements aux mains ou aux pieds, des douleurs au genou, au bas du dos, à l’épaule, ou toute autre gêne après avoir fait du vélo, il est probable que cela soit dû à un mauvais réglage. À ce titre, l’étude posturale vélo par un professionnel est souvent négligé lors de l’achat d’un nouveau vélo, mais c’est une étape cruciale. Donc, si vous souhaitez profiter de votre bicyclette sans douleur pendant de nombreux kilomètres et années, offrez-vous le cadeau d’un bike fitting.
Chaque personne a une morphologie unique et chacun a sa propre manière de pédaler. En plus des différences corporelles, les blessures ou les objectifs personnels peuvent également influencer le réglage optimal de votre vélo pour maximiser votre confort, votre efficacité et votre puissance.
Heureusement, les vélos sont équipés de nombreuses pièces réglables. Chaque point de contact sur le vélo peut donc être modifié, déplacé et ajusté afin de s’adapter à votre corps. L’objectif principal est d’ajuster les composants du vélo en gardant à l’esprit les points suivants :
- Améliorer le confort général
- Prévenir les blessures
- Diagnostiquer l’inconfort de la selle
- Réduire ou éliminer la douleur et l’engourdissement
- Réduire ou éliminer l’inconfort associé à la pratique du vélo
- Réduire la fatigue du cycliste en améliorant l’efficacité
- Améliorer les performances générales sur le vélo
Optimisation du confort
L’une des principales raisons de réaliser une étude posturale est d’optimiser votre confort pendant de longues distances. Une position inadéquate peut en effet entraîner des douleurs au niveau du cou, du dos, des épaules, des mains ou du bassin. En ajustant votre position sur le vélo, vous réduisez les points de pression et vous vous assurez ainsi que votre corps est correctement soutenu pendant l’effort.
Prévention des blessures
Une mauvaise position sur le vélo peut entraîner des blessures telles que des tendinites, des douleurs articulaires ou des engourdissements. À ce titre, l’étude posturale permet d’identifier les déséquilibres musculaires, les angles de flexion excessifs ou insuffisants, et de les corriger afin d’éviter les blessures liées à une mauvaise posture.
Améliorer ses performances
Une position optimale sur le vélo permet également d’améliorer vos performances en bikepacking. En effet, en réduisant les efforts inutiles, vous économisez de l’énergie et vous pouvez donc pédaler plus efficacement. De plus, une meilleure position favorise aussi une meilleure aérodynamique. Ce qui peut se traduire par une augmentation de votre vitesse et également de votre endurance.
Adaptation au matériel
Une étude posturale vous permet également d’adapter votre équipement à votre corps. En effet, en fonction de vos mesures et de votre posture, vous pourrez choisir la taille et le réglage appropriés pour votre cadre, votre selle, votre guidon ainsi que d’autres composants. Cela garantit une adéquation parfaite entre vous et votre vélo, ce qui est essentiel pour une expérience de bikepacking optimale.
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Quand faire une étude posturale ?
Lorsqu’il s’agit d’acheter un nouveau vélo ou de modifier son équipement, une étude posturale de base est essentielle. D’ailleurs, il est très courant que les études posturales soient proposées gratuitement lors de l’achat d’un vélo. Une fois l’achat effectué, il est crucial de régler le nouveau vélo en tenant compte des spécificités de son utilisateur. À mesure que le temps passe, l’ajustement de votre vélo peut évoluer en raison de divers facteurs tels que les blessures, les changements de niveau, les nouveaux objectifs, la perte de poids ou les modifications de votre flexibilité. Si quelque chose change dans votre corps ou si cela fait déjà quelques années, il est donc judicieux de procéder à une mise à jour de l’ajustement de votre vélo. Ainsi, vous pourrez continuer à pédaler dans les meilleures conditions et optimiser votre expérience cycliste.
Où faire une étude posturale ?
Pour réaliser une étude posturale précise et complète, il est recommandé de faire appel à un professionnel qualifié. Un spécialiste pourra en effet vous guider tout au long de l’évaluation et des ajustements nécessaires. Il pourra également vous donner des conseils sur les étirements et les exercices qui peuvent améliorer votre posture et renforcer votre corps.
De nombreux magasins de vélos proposent une gamme variée de services de bike fitting. Ces services peuvent utiliser différentes plateformes (comme Retül pour Specialized, Precision Fit, Guru et Shimano, qui sont parmi les quatre plateformes les plus populaires). Toutefois, la qualité d’une étude posturale dépend davantage de l’expérience du monteur que de la plateforme utilisée. Mais en règle générale, il est tout de même préférable de choisir des professionnels expérimentés en bike fitting qui utilisent une plateforme reconnue. Vous pouvez également trouver des cliniques sportives près de chez vous qui proposent des analyses posturales spécifiques au vélo.
Étude Posturale Alltricks
Étude posturale Bioracer Motion disponible dans 5 magasins Alltricks (Yvelines, Hauts-de-Seine, Haute-Savoie, Haute-Garonne et Bouches-du-Rhône). Il s’agit d’une analyse en 7 points:
- Entretien/Questionnaire
- Évaluation Physique
- Réglage Calles/Moulage Semelle
- Position de Départ
- Réglage haut du corps
- Réglage bas du corps
- Analyse
Quel est le prix d’une étude posturale vélo ?
Le coût d’une analyse posturale peut considérablement varier en fonction de l’endroit où vous la réalisez. En général, un bike fitting complet peut coûter entre 100 et 500€. Dans certains magasins, l’étude posturale est offerte lors de l’achat d’un vélo neuf, donc il est recommandé de se renseigner auprès de votre vélociste. Il est également possible que vous ayez besoin de remplacer des composants tels qu’un guidon ou la selle, prévoyez donc également ce budget supplémentaire.
